口臭予防というとまず歯磨きやマウスウォッシュが頭に浮かびますが、腸内環境の悪化を原因とするきつい口臭の予防には、運動とマッサージも効果的です。
腸内環境を改善するには、適度な運動と腸マッサージも必要だからです。
腸は、口臭の原因となる宿便を自力で排出できるように強化する必要があります。
それには、食物繊維などを積極的に摂取するといった食生活の改善と共に、腸を直接、とは言ってもお腹の上から揉み解すようにしてマッサージを行い、運動によって腸力を鍛えることも大切です。
腸マッサージは美容にも効果的なので、最近ブームにもなっていますよね。
就寝前後の空腹時に、優しく温かい手のひらでお腹回りを揉み解しましょう。
部分的にグイグイ押して刺激するのも効果的です。
運動は腹筋が一番ですが、無理なら軽いストレッチやウォーキングでもＯＫです。
軽いストレッチやウォーキングも無理、という方なら、通勤中などにきびきび歩くようにするだけでも、腸を引き締めて活性化することができます。
口臭予防とは言っても、色々なやり方があります。
