唾液の分泌量を増加させることは、口臭の予防に効果を発揮してくれます。
もちろん歯周病や虫歯、体の疾患などが口臭の原因の場合には、その治療をすることが必要です。
食事で噛む回数を増やすと、唾液の量が増えていきますので、そのために食物繊維の多い食品を摂取するようにしてください。
食物繊維の多いものには、乾物、豆類、根野菜などがあげられます。
精製をしていない、雑穀、発芽玄米、玄米などといった穀類も、いいのではないでしょうか。
ごはんですから、毎食でも食べられる主食ということで、食生活にとり入れやすいものです。
口臭予防に唾液を増やす方法として、料理の味付けを薄くするというのも、噛む回数を増やしてくれます。
味付けを薄くして、素材の味を味わうようにすることで、噛む回数は自然と増えるものです。
味付けを濃くすると、無意識に早食いになる傾向があります。
塩分や糖分を抑えることは、口臭予防以外にも、生活習慣病も防いでくれますから、一石二鳥なのではないでしょうか。
